Nutrición y Salud Mental: cómo afecta lo que comes tus emociones
¿Sabes cómo lo que comes afecta tu salud mental y emocional? En este artículo te comparto algo acerca del enorme poder que tiene tu alimentación para tu bienestar. A menudo pensamos en el tema de la alimentación como un tema de contar calorías, pero lejos de ello,...
Parásitos: cómo afectan tu salud mental y qué puedes hacer
¿Conoces cómo los parásitos pueden afectar tu salud mental? En este artículo te lo comparto y qué puedes hacer Los parásitos pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza para tu salud. Pueden permanecer de manera inadvertida en tu...
5 nutrientes que tu cerebro necesita
¿Conoces los nutrientes que necesita tu cerebro para funcionar de manera óptima? En este artículo te comparto 5 de ellos Nuestro cerebro, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, necesita nutrientes para su óptimo funcionamiento De ahí que...
Gluten y Salud Mental: qué relación hay
¿Eres intolerante al gluten? ¿Cómo puede este ingrediente tan popular afectar tu salud mental? En este artículo te lo comparto Actualmente, se habla mucho acerca del gluten y sus efectos en la salud. Pero poco acerca de su impacto en la salud mental...
Probióticos bucales: cómo pueden mejorar tu salud bucal y mental
¿Has escuchado hablar de los probioticos bucales?En este artículo te comparto qué son y cómo pueden ayudarte a mejorar tu salud bucal y mental.Los probióticos se han convertido en una herramienta básica para ayudar a nuestra microbiota a mantener su equilibrio...
Adaptógenos: qué son y cómo mejoran tu respuesta al estrés
¿Sufres estrés? En este artículo te comparto qué son los adaptógenos y cómo mejoran tu respuesta al estrés Qué son los adaptógenos Los adaptógenos son plantas y hongos que ayudan a tu organismo a responder frente al estrés, la ansiedad, la fatiga...
¿Cómo elegir un buen probiótico?
Hablar de probióticos parece estar de moda, no solo por sus efectos en la salud digestiva sino incluso mental, pero ¿qué son y cómo elegir un buen probiótico? En este artículo te lo comparto Qué son los probióticos Hace un par de artículos te compartí...
Dolor crónico: qué es y cómo tratarlo de forma integral
¿Tu o alguien que conoces ha experimentado dolor crónico? ¿Sabías que factores como la dieta, el estilo de vida y los factores ambientales pueden contribuir a él? En este artículo te comparto qué puedes hacer para tratar el dolor crónico de forma integral. El...
Psicobióticos: qué son y cómo pueden mejorar tu salud mental
Has escuchado hablar de los psicobióticos? En este artículo te comparto qué son y cómo pueden mejorar tu salud mental. Con el descubrimiento de la microbiota, toda nuestra comprensión de la salud cambia. En la actualidad sabemos que nuestros microorganismos son...
Microbiota, embarazo y salud mental
El embarazo o tiempo de gestación, es uno de los momentos más importantes de un ser humano, pero ¿Qué relevancia tienen en el nuestra microbiota y salud mental? En este artículo te lo comparto. El papel de la microbiota en el embarazo Como ya sabemos,...
Serotonina: qué es y cómo elevarla de manera natural
La serotonina es conocida como una de las "hormonas de la felicidad" pero ¿sabes qué otras funciones tiene y qué puedes hacer para elevarla de manera natural? En este artículo te lo comparto Qué es la serotonina La serotonina es un neurotransmisor muy...
Mente sana en cuerpo y boca sanos
"Mente sana en cuerpo sano" Seguramente has escuchado esta máxima, pero ¿Qué pasaría si te dijera que tu boca tiene un papel fundamental en ello? En este artículo te comparto la importancia que tiene. Mente y cuerpo, una unidad indisoluble Nuestra mente...
Sueño, microbiota y salud mental: qué relación hay
¿Te despiertas a medianoche y te cuesta trabajo volver a dormir? ¿Te levantas y sientes como si no hubieras descansado? ¿Te sientes irritable o ansioso? En este artículo te comparto la relación que hay entre tu sueño, tu microbiota y tu salud mental. La...
Candidiasis: cómo afecta tu salud mental y qué hacer
¿Sabes qué es la candidiasis y cómo afecta tu salud mental? En este artículo te comparto lo que debes saber acerca de ella y cómo tratarla. Candidiasis Es una de las infecciones más frecuentes, pero no por ello menos importantes. La cándida es una...
Microbiota ¿cómo las bacterias intestinales influyen en tu salud mental?
Microbiota y Salud Mental La microbiota juega un papel fundamental en nuestra salud en general y en particular, en nuestra salud mental. En este artículo te comparto cómo las bacterias intestinales influyen en tu estado de ánimo, tu forma de pensar y más. ...
Cómo proteger tu corazón del moho y las micotoxinas
Protege tu corazón del moho y las micotoxinas El moho y las micotoxinas pueden afectar tu corazón. En este artículo te comparto cómo protegerte. Además de cuidar tus emociones y manejar tu estrés, existen otra serie de factores que afectan a tu corazón....
El peligro de las micotoxinas por la noche
¿Pueden las micotoxinas representar un peligro en tu habitación a la hora de dormir? Descubre los peligros de las micotoxinas por la noche. Durmiendo con el enemigo Dormir es una de las actividades fundamentales para mantener la salud, pero cuando...
La Prueba de Ácidos Orgánicos ¿Qué nos dice de tu salud mental?
La Prueba de Ácidos Orgánicos podría ser la clave para conocer la causa de tu ansiedad, depresión, insomnio, fatiga, problemas de atención entre otros problemas de salud mental. Todas las enfermedades son multifactoriales, pero sin duda el poder contar con...
Podemos ser resilientes y aprender a bailar
¿Podemos ser resilientes? ¿Cómo bailar en medio de la adversidad?Quizá te preguntes cómo aumentar tu capacidad para ser resiliente. Y qué tiene que ver bailar con ello.La resiliencia es una capacidad que todos podemos desarrollar.A lo largo de nuestra vida,...
Abrazo de la mariposa, un ejercicio para lidiar con las memorias traumáticas
Abrazo de la mariposa, una de las técnicas más bellas que existe para alcanzar el bienestar Qué es Es un ejercicio de estimulación bilateral que permite procesar las memorias traumáticas Forma parte de la terapia EMDR, se trata de un método no invasivo Se utiliza...
Respirar por la nariz ¿primera línea de defensa contra el Covid?
En el post anterior te hablé sobre la meditación y algunas cosas que puedes hacer en estos momentos para mejorar tu práctica, si esa es tu intención. Dentro de las sugerencias que te compartí, te hablé de poner atención a tu respiración, como una forma de comenzar a...
Ser de plastilina y la capacidad de resiliencia
¿Recuerdas cuando eras niño o niña jugar con esa masita moldeable con la que podías construir cualquier tipo de figura en tu imaginación? Esa plastilina que venía en tubos de varios colores o en barras de uno solo. Mas tarde, apareció el Play Doh, una masita aún más...
Sin prisas estrés o preocupaciones
Hoy en la mañana, mientras hacía un poco de yoga, escuché a la voz que me guiaba a través del video diciendo "No hurries, no worries" que en español podríamos traducirlo como "sin prisas, sin preocupaciones". Recientemente he leído también artículos que hablan sobre...
Qué dice tu forma de respirar y qué puedes hacer para mejorarla
En el post anterior te hablé sobre la meditación y algunas cosas que puedes hacer en estos momentos para mejorar tu práctica, si esa es tu intención. Dentro de las sugerencias que te compartí, te hablé de poner atención a tu respiración, como una forma de comenzar a...
¿Debo aprender a meditar en estos momentos?
En estos momentos, en los que el estrés, la ansiedad y en algunos casos los sentimientos de desesperanza y fatalismo proliferan, quizá te preguntes si debieras aprender a meditar. La meditación, una práctica sumamente extendida últimamente, ha demostrado sus...
Tres técnicas que te ayudarán a controlar el estrés
El estrés es una respuesta innata de nuestro organismo que nos ha sido heredada por nuestros antepasados y que nos permite responder ante aquello que representa una amenaza. Como tal, vivir sin estrés NO es posible, pues cierto grado de estrés nos permite sobrevivir,...
¿Para qué sirve autorregularnos? La importancia de subir y bajar el switch del estrés
¿Te imaginas dejar las luces de tu automóvil encendidas durante toda la noche? ¿O salir con prisa de tu casa y dejar encendida la estufa, la plancha o cualquier aparato electrodoméstico? ¿Qué pasaría con la batería de tu automóvil, ese aparato, o simplemente la cuenta...
Coherencia cardiaca, clave para controlar el estrés
¿Has escuchado hablar de la coherencia cardiaca? La coherencia es un importante concepto en la fisiología de alto rendimiento. Usualmente cuando hablamos de coherencia nos referimos a claridad de pensamiento, balance emocional, consistencia. Decimos que una...
Eutrés y distrés: las dos caras del estrés
Probablemente la imagen que viene a tu mente cuando alguien menciona la palabra ESTRES, se relaciona con algo negativo: sobrecarga, algo sobre lo cual no tenemos control, angustia, preocupaciones, entre otras. Pero también seguramente has escuchado hablar del estrés...
¿Sabes cual es tu tipo de estrés?
¿Sabes cuál es tu tipo de estrés? Hoy te quiero hablar acerca de los tipos de estrés Antes que nada es importante que sepas que no es una enfermedad, sino por el contrario, un mecanismo de adaptación que nos permite sobrevivir. Que nos permite reaccionar o responder...
Empatía: entender al otro sin dejar de ser yo mismo
Quizá en algún momento hayas escuchado hablar sobre la importancia de ponerte en los zapatos del otro, o de mirar el mundo a través de sus ojos, es decir, de la empatía. Desde hace tiempo, me ha interesado este tema y en particular, cómo afecta la relación entre el...
Relajarte ¿para qué?
Con mucha frecuencia leo frases como "trabajar duro por algo que nos interesa se llama estrés, trabajar duro por algo que amamos se llama pasión" o "la presión es lo que convierte al carbón en diamante", etc Y sin demeritar estas frases, ni a las personas que las...
¿Es bueno mostrar tus emociones en el trabajo?
Recientemente he leído el libro de Sheryl Sandberg, Directora de Operaciones de Facebook "Vayamos Adelante: las mujeres, el trabajo y la voluntad de liderar" y entre los muchos temas que han llamado mi atención es el del papel que juegan las emociones en el lugar de...
¿Puede el estrés en el trabajo hacernos ganar peso?
Hay muchas razones por las cuales se vuelve más importante que nunca aprender a manejar el estrés. Hoy sabemos, que el estrés crónico está asociado a importantes condiciones de salud. Dentro de ellas, una que parece preocupar sobremanera es el incremento de los...
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