Abrazo de la mariposa, una de las técnicas más bellas que existe para alcanzar el bienestar

¿Qué es?

  • Es un ejercicio de estimulación bilateral que permite procesar las memorias traumáticas
  • Forma parte de la terapia EMDR, se trata de un método no invasivo
  • Se utiliza para alcanzar o mantener el bienestar emocional

 

Desensibilización y Reprocesamiento de Movimientos Oculares (EMDR)

Es una técnica o conjunto de técnicas,  desarrollada por la Dra Francine Shapiro, una psicóloga americana para ayudar a las personas a lidiar con el Estrés Postraumático.

  • Esta técnica o aproximación se considera efectiva en más de 40 estudios controlados
  • Es reconocida por la Organización Mundial de la Salud, el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido (NHS), el Instituto Nacional de Salud y Cuidados de Excelencia (NICE) entre otros

Fundamentos 

Lo que la Dra Shapiro encontró en su aplicación fue que al imitar los movimientos oculares que ocurren durante la fase MOR del sueño, la información que había sido «mal codificada» podía ser reprocesada.

Con ello, se liberaba a las personas de memorias traumáticas. 

Basada en esta teoría y modelo la Dra Lucina Artigas creó entonces el abrazo de la mariposa, durante su trabajo en 1998 con sobrevivientes del huracán Paulina en Acapulco, Guerrero.

Con esta técnica, ella recibió el Premio a la Innovación Creativa por parte de la Asociación EMDR Internacional.

El Abrazo de la Mariposa forma también parte del protocolo estándar que utilizan los terapeutas de esta corriente para ayudar a sobrevivientes de desastres o que han vivido Estrés Postraumático continuado o prolongado.

No se considera una técnica de modulación afectiva sino una técnica de desensibilización

Cómo hacer el abrazo de la mariposa

  • Cruza tus manos sobre el pecho emulando las alas de una mariposa, enganchando los dedos pulgares. Los dedos deben dirigirse hacia el cuello y no hacia los brazos y la punta de tus dedos medios debe tocar la clavícula
  • Da palmadas suaves sobre tu pecho de forma alternada, suave y pausada emulando ahora su aleteo. Puedes cerrar tus ojos o tenerlos entreabiertos
  • Respira lentamente utilizando el diafragma y pon atención a lo que pasa por tu mente y por tu cuerpo como pensamientos, imágenes, sonidos o colores, sin juzgar la experiencia
  • Cuando sientas que ya es suficiente, detente y coloca tus manos sobre tus piernas
  • Idealmente, esta técnica debe ser supervisada por un terapeuta el cual proporcionará la contención necesaria en caso de que surgiesen memorias traumáticas con alta carga emocional.

Esta técnica puede ser utilizada también como una intervención terapéutica para calmar la hiperexcitabilidad asociada a estados de estrés y angustia.

Puede ser aplicada colectivamente e incluso con niños pequeños.

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